如何在秋天来临之际预防感冒

摘要:北京时间20200920关于【如何在秋天来临之际预防感冒】的具体情况和说明,让www.hhcow.com.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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1、锻炼身体

锻炼永远是对身体最好的保障。即使生病,也要做运动。做运动有助于预防感冒。经常运动可以保持身体健康、减压和增加精力。即使生病了,也要坚持做运动。如果精力不足,你可以放慢你的运动速度。提高身体抵抗力,加强对寒冷的适应能力,在气候多变与骤变之中能够不惧严寒,适应多变气候。但是秋季不能进行高强度运动,应该选择慢跑,家里锻炼等平缓运动,运动量太大会加速机体排汗,损伤阳气。

2、多喝温开水

秋天干燥,多喝温开水,补充适量的水分来稀释血液中的毒素,加速机体身体新陈谢,强壮体质,促进身体废物毒素的排出,利尿解热,对于预防感冒有好的作用,秋天时节每天饮水2000毫升为最佳。多注意休息,避免劳累,减少消耗,保持体力和充足的睡眠。

3、避免接触感冒患者

避免亲密接触其他生病的人,保持至少60厘米的距离。和感冒的人靠得越近,越容易染上感冒。

感冒病毒的传染性长达2周。如果朋友发烧、感冒,很可能会把病毒传给你。即使他说身体已经好多了,还是有可能把病毒传给你。

即使病人正在服用抗生素,还是有可能传播病毒。抗生素不能治好病毒感染。

接触感冒病人之后晚上可用红糖或白糖30克,鲜生姜末3克,开水冲泡,睡前饮用1杯,或以绿茶泡水饮服即可,这样可以预防感冒传染。

5、注意“三早”

每天早晨起床后先开窗通风换气,保持室内空气流通,课间到走廊上呼吸一下新鲜空气。

每天早晨坚持结合自身身体情况进行适当的锻炼。

每天早晚坚持用淡盐水漱口一次,坚持用冷水洗脸。

4、注意“四不”

不随地吐痰,不对人说话时咳嗽。

不用公用毛巾、碗、筷、茶杯等。

不在发汗时洗澡,以免再次受寒。

不要乱服药物,应在医生指导下服药治疗。

6、充分休息。

充分的休息让身体有助于缓解症状,更快从感冒或流感中康复。待在家休息,不要上班或上学,特别是如果你有发烧。获取充足的休息也能降低传染给家人、朋友或同事的风险。

每晚至少睡8小时,并在白天抽空小睡片刻,帮助免疫系统对抗正在发作的感冒或流感病毒。

确保卧室舒适温暖,并稍微提高湿度,以缓解呼吸道阻塞和咳嗽。必要时,可以使用加湿器。

特写刚出生的婴儿睡觉另外还应注意: 1、根据天气变化情况,及时增减穿的衣服。 2、饮食不宜过饱,多吃青菜、蛋类和豆类制品,不吃冷饮少吃油腻。

不知不觉2020年都快结束了,在这里祝大家一直保持有健康的身体,幸福的生活。


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