生活中让你长胖的几个"恶习",大部分人中招,越早知道越好

摘要:北京时间20200920关于【生活中让你长胖的几个"恶习",大部分人中招,越早知道越好】的具体情况和说明,让www.hhcow.com.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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在这些人看来,减肥就等于减重,而只要少吃多运动就一定能减肥成功,就算是失败了也不知道到底自己错在哪?然而那些成功瘦下来的人总说我就是吃的少了,动的多了,然后就瘦了。

那为什么别人就能瘦,我照做就是不瘦呢?

那些减肥成功的人并不知道他们真正瘦下来的原因是什么,就以为是自己吃的少,动的多,其实,这只是其中一个原因,更为重要的是,这些能瘦下来的人,都有一个健康的生活习惯,不仅是在饮食方面,在作息方面,他们也一定是很规律的,不熬夜、早睡早起,没有那些会导致脂肪堆积的坏习惯。

我想说的是,总是减不了肥的人,缺乏的就是自控能力和一个好的生活习惯,就像这些造成你减肥失败的几个小习惯,我相信很多人在生活中都有,却从没注意过。

常说吃饭要吃七八分饱,但很多人往往一吃就多,七八分饱根本拿捏不好,这是因为大多数人吃饭的速度都比较快,还不等大脑给身体"我吃饱了"的反应,胃早就撑满了,所以建议大家在吃饭的时候,尽量放慢速度,细嚼慢咽,给大脑一个反应的时间,感觉到差不多饱了,就放下碗筷离开餐桌。

吃饱就解腰带

明明已经吃饱了,可是当解开腰带的时候,感觉放松了,好像还能吃进去点,只要不离开桌子,就能一直往嘴里塞东西吃,长此以往,胃就会越撑越大。

很多人都有喝汤的习惯,但是却喜欢在吃饱了以后再喝,还美其名曰,"原汤化原食",殊不知,这是最容易让你长胖的行为,经过长时间熬制的汤水,里面只剩下盐和脂肪了,多喝无益。如果喝汤就要喝一些清淡的,少油少盐少脂肪的,而且要在饭前喝,不是有句话这样说么,"吃饭先喝汤,老来不受伤"。

饭后吃水果

大多数人都喜欢在饭后吃水果,因为水果能解油腻,吃个水果清清肠胃,但是,吃饭已经就吃饱了,再塞个水果进去,而且大部分的水果的含糖量都很高,热量也不低,很容易就让你这一天的热量超标。

不管是午饭还是晚饭,饭后立刻坐下或者躺下,都是非常不健康的生活习惯,长此以往,不仅会堆积脂肪,还不利于消化,给胃部会造成不小的压力。

这些饭后会导致长胖的坏习惯相信不少人都会有,那么我们也来说说有哪些好习惯可以帮助大家保持身材。

饭前半小时喝水,可以用蔬菜代替水果,因为水果中含有的营养,大部分蔬菜里都有,建议用黄瓜、西红柿等代替水果,可以增加饱腹感,补充身体所需的营养,还不会让糖分摄入过多。

进食的时候,速度尽量慢,细嚼慢咽,先吃肉、再吃菜、最后吃主食。

每餐控制在8分饱,觉得够了就离开餐桌,不要再吃了。

多喝水,一个成年人一天的饮水量应该是你的体重(公斤)×40ml,一定要喝够量,能提高新陈代谢。

早睡早起,适当运动,不要熬夜,不要喝酒,有利于保持体重。

写在最后:

导致肥胖的因素有饮食、睡眠、运动、情绪、内分泌以及肠道健康,它们是整体,但凡是其中一个环节出现了问题,其他几个都会受到影响,身体就会变得容易堆积脂肪,所以,单单只是靠少吃多动,不足以减肥成功,想要瘦,就要从生活习惯上做出改变。

(图片来源于网络,侵删)


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